منتدى دروب الفتيات
]ωеlсσм ~

أهڷاً وَسهـڷاً بكِ ,

כـيآڪِ آڸبآڙـے آختِيْ ,

ٳذآ ڪآنَتْ هذہ أۈڵ ڗيآرۃ ڷڪِ ۉ ٺوڍيـטּ آلـﭡـڛـפـيڷ

فِيْ منتدانا أضغطـے عَلـے 'تَڛجيلْ' ,

أمآ إذـآ ڪُنتِ ۈآحِدَهْ مِنْ مُبڍ۶ـآتُڼآ

ۈٺـوديـטּ آڷڍכֿـۋڵ ڶڶمُـטּـٺڍـے

ٳضغَطِـے عَلے 'دُخول'

ڼڛـ۶ـڍ بِـ ڒؤيتُڪ =)

∫» المُنتَدـے ڷڸبـטּـآﭞ فقط !


منتدى دروب الفتيات
]ωеlсσм ~

أهڷاً وَسهـڷاً بكِ ,

כـيآڪِ آڸبآڙـے آختِيْ ,

ٳذآ ڪآنَتْ هذہ أۈڵ ڗيآرۃ ڷڪِ ۉ ٺوڍيـטּ آلـﭡـڛـפـيڷ

فِيْ منتدانا أضغطـے عَلـے 'تَڛجيلْ' ,

أمآ إذـآ ڪُنتِ ۈآحِدَهْ مِنْ مُبڍ۶ـآتُڼآ

ۈٺـوديـטּ آڷڍכֿـۋڵ ڶڶمُـטּـٺڍـے

ٳضغَطِـے عَلے 'دُخول'

ڼڛـ۶ـڍ بِـ ڒؤيتُڪ =)

∫» المُنتَدـے ڷڸبـטּـآﭞ فقط !


منتدى دروب الفتيات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


للفائدة و المرح و الفرح
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 للتخلص من الارق

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ميشو شوشو
جديدهۃ
جديدهۃ



ُعِدِدِ آبُدِآُعِآتُـﮕ : 20
مَـٿآ سَڃلـٿي : 06/08/2012
للتخلص من الارق 12843277255


للتخلص من الارق Empty
مُساهمةموضوع: للتخلص من الارق   للتخلص من الارق Emptyالأحد أغسطس 12, 2012 4:46 pm



للتخلص من الأرق





أطول
وأصـعب أوقات النوم هي لحظات الأرق والنوم المتقطع



التي
يصاب بها البعض دون سبب معروف،وتصبح مزعجة إذا



تكررت
في ليالٍ لاحقة.



إذا
كنت تعانين من الأرق فيمكنك التخلص منه بالالتزام بساعة



معينة
للنوم،كذلك يجب الحرص على الاستيقاظ في وقت محدد



كل
صباح،كما أن تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم قد



يساعدك
على الاسترخاء مع تجنب تناول المشروبات المنبهة



كالقهوة
والشاي أو الصودا والكولا،ويفضل استخدام السرير



للنوم
فقط وليس للمذاكرة وإنجاز الأعمال،كما يفضل الامتناع



تماما
عن مشاهدة التلفاز أو استخدام الكمبيوتر قبل موعد



النوم
لعدم تنبيه المراكز العصبية في المخ مما يؤدي لزيادة الأرق.



يمكنك
بعد ذلك التمتع بنوم هادئ وعميق.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ŷàšмееή
ستآر
ستآر
ŷàšмееή


ُعِدِدِ آبُدِآُعِآتُـﮕ : 144
ُعِمَرُـﮕ : 25
مَـٿآ سَڃلـٿي : 22/07/2013
للتخلص من الارق 12843277255


للتخلص من الارق Empty
مُساهمةموضوع: رد: للتخلص من الارق   للتخلص من الارق Emptyالأربعاء يوليو 24, 2013 12:47 am

 يسلمووووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
للتخلص من الارق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى دروب الفتيات :: .*(صِحَّتِكـ اوُلَآ)*.-
انتقل الى: